【PRポリシー】本サイトには一部アフィリエイトプログラムを利用した広告が掲載されています

筋肉痛についての基礎知識

筋肉痛

トレーニング、運動をする人なら切っても切り離せない筋肉痛。

 

まだ全容は解明されておらず、トレーニーにとって筋肉痛は興味深いテーマです。

 

筋肉痛についての最新情報を発信していきます!


筋肉痛について記事一覧

たまに運動をすると、筋肉痛が辛いですよね。筋肉痛がイヤだから運動をしないという人もいます。この記事では、そんな筋肉痛の原因と予防法について解説していきます!遅発性筋肉痛とは筋肉は、連続して力を発揮し続けていると、徐々に出力が低下してきます。これを「筋疲労」と言い、人間なら誰しも体感していることだと思います。これとは別に、運動中や直後ではなく、翌日以降をピークとしてやってくる筋疲労のことを『遅発性筋...

「一生懸命筋トレをして、ヘトヘトになっているのに翌日筋肉痛が来ません。これって筋トレの効果が無いということですか?」こういう質問が非常に多いです。筋トレをすれば筋肉痛になる。では、筋肉痛が来なければ筋トレの効果が出ていないということ?こういう風に考えている方は非常に多くて、先日もヤフー知恵袋でこんな質問を見かけました。筋トレに筋肉痛は不可欠なのでしょうか?現在腹筋ローラー(アブローラー)と器具を使...

この記事では『筋肉痛があるときでも筋トレはしていい?』という非常に多い疑問についてお答えしていきます。手っ取り早く結論から言いますが、、出来そうならしても良いです。筋肉痛や、いわゆる『超回復』については、様々な説が見られ、「超回復には48〜72時間かかるから、その期間はトレーニングしてはいけない」「筋肉の回復期間も必要だから、筋トレは毎日してはいけない」という説も、ネット上ではよく見られます。「筋...

たまに運動すると、容赦なくやってくる筋肉痛。翌日ベッドから起き上がるのも辛い…多くの人が経験したことがあると思いますが、その筋肉痛の原因は完全には解明されていません。しかし、筋肉痛がすぐにではなく遅れてやってくる原因の仮説として、痛みの「閾値」の低下とする説が有力になっています。今回は、筋肉痛の原因の仮説についてご紹介します!疲労によって閾値が下がるかつて、筋肉痛は筋繊維の損傷や炎症による痛みだと...

アクティブレストとは、ごく軽い運動によって疲労の回復を促す方法です。日々のトレーニングで疲れがたまったときや、辛い筋肉痛の回復に効果的。運動習慣を継続するためにも、疲労の回復は重要なテーマであり、そのためには様々な回復法を知っておく必要があります。今回は、アクティブレストの効果についてご紹介します!アクティブレストは、軽い運動で血流を促すアクティブレストとは、日本語では「積極的休養」と言われ、運動...