プロテインの種類と使い方!

プロテイン

トレーニングを始めると、やっぱり気になる「プロテイン」

 

いくらトレーニングをしても、材料が無ければ筋肉はつきません。
筋肉の材料となるタンパク質、つまりプロテインは、トレーニーには必須の栄養補給です。

 

プロテインは単なるタンパク質のカタマリです。
たまに誤解されているような、怪しい筋肉増強剤ではありません。

 

そのプロテインの種類と、効果的な使い方を知っておきましょう!


プロテインの種類と使い方!記事一覧

トレーニングをはじめたら、やっぱり気になる「プロテイン」いくら筋トレをしても、筋肉の材料がなければ筋肉は増えようが無いわけで、その材料となるタンパク質、つまりプロテインを摂取することは、効率の良い筋肉の成長には欠かせない事です。しかし、いざお店にプロテインを見に行ってみると、様々な種類があってどんなものを選べばいいのかわかりませんよね。プロテインは、大きく分けて3つの種類があり、用途に合わせた選択...

トレーニング後の素早い栄養補給に有効な「ホエイプロテイン」吸収速度が最も早く、タンパク質量が多いために、筋トレをする多くの人が利用しているプロテインです。しかし、ホエイプロテインと一口に言っても、その製法によってさらに細かく分類されています。今回は、ホエイプロテインの基礎知識と種類についてご紹介します!ホエイプロテインの基礎知識ホエイプロテインは、牛乳を原料とするプロテインです。ホエイとは、ヨーグ...

プロテインには様々な種類がありますが、その中でも「スタミナタイプ」と言われるのがカゼインプロテイン。スタミナタイプと言っても、飲めばスタミナがつくわけではなく、「効果が持続する」という意味です。今回は、カゼインプロテインの効果についてご紹介します!牛乳由来のプロテインカゼインプロテインは、一般的なホエイプロテインと同じく牛乳から抽出されたプロテインです。ホエイプロテインは、消化のしやすさ、吸収の速...

近年では、ダイエットを意識する女性もプロテインを摂取する人が増えています。女性であっても、スタイルアップのためには筋トレは必須であり、筋トレをするならプロテインの摂取はとても有効です。そんな女性トレーニーたちに人気なのが「ソイプロテイン」プロテインといえば、普通は牛乳のタンパク質を抽出したものですが、ソイプロテインは大豆から作られています。大豆を原料とするソイプロテインにはどんな特徴があるのか?よ...

ソイプロテインは、大豆のタンパク質を抽出したプロテインです。一般的なホエイプロテインが牛乳から抽出されているのに対し、植物性タンパク質である大豆から抽出したプロテインのメリットとは?その効果を活かすために、最適な飲むタイミング、それを活かしたダイエットへの効果についてご紹介します!ソイプロテインのメリットとはソイプロテインとは、植物性タンパク質である大豆のタンパク質を抽出したプロテインのこと。一般...

プロテインを飲みだしてから便秘になった…最近の筋トレブームもあって、プロテインを飲む人も増えているようですね。一方で、プロテインを飲みだしたらお腹の調子が悪くなったという人も…プロテインで便秘になるのはどうしてなんでしょうか?今回は、プロテインで便秘になる原因と対策についてご紹介します!プロテインで便秘になる理由は腸内環境の悪化プロテインで便秘になる原因は、ズバリ腸内環境の悪化です。そもそも、便秘...

「ソイプロテインを飲んだら便秘になった」ダイエットのため、健康のため、バルクアップのため、、様々な目的で運動を始めた時、少しでもその効果を高めるためにプロテインを飲む人は増えていますよね。日本にまだフィットネスの知識が広まっていなかった頃は、プロテインというと怪しげな筋肉増強剤のようなイメージがありましたが、それも今は昔。プロテインは人間にとって欠かせない栄養素である「タンパク質」そのものであり、...

筋トレ好きには欠かせないプロテインですが、実はプロテインは「青汁」と意外に相性が良いんです。もちろん味の話じゃありません。筋トレをするならタンパク質というイメージですが、同じくらい野菜も重要!普段の食事で野菜を十分に取れていない場合、青汁はぜひ飲むべきなんです!高プロテインの弊害筋トレに青汁が有効な理由カッコイイ体作りを目指して筋トレに励む人は、ほとんどの場合プロテインドリンクも含めた「高タンパク...

「プロテインを飲むと臭くなる」こういう噂ってありますよね。特にホエイプロテインを飲み始めてから、体臭やおならが強烈に臭くなったという話はよく聞きます。これって一体なにが原因なんでしょうか?いくら理想の身体に近づいても、臭いの問題は避けたいところですよね。今回は、プロテインと体臭の関係についてご紹介します!タンパク質を摂りすぎると悪玉菌が増える?人間の腸内には、数百種類、数百兆個、総重量1kgにもの...

「成長期にプロテインを飲むと身長が伸びなるくなる」ネット上ではこんな言説が未だに飛び交っています。成長期の子供にとって、また親御さんにとっても身長というのは非常に気になるポイントですので、神経質になるのはわかりますが、これについては完全なる誤解と断言できます。今回は、プロテインと身長の関係についてご紹介します!そもそもプロテインとは?「プロテインで身長が伸びなるくなる」という認識について、誤解の原...

筋トレを始めた!プロテインを買おう!意気込んで調べてみたものの、プロテインの種類多すぎ!スポーツショップやドラッグストアでも、プロテインコーナーには似たような商品がズラッと並んでいて、どれを選べばいいのかわかりません。この記事では、プロテインの選ぶ際のポイントと、国産プロテインの中でも安い・美味しい・タンパク質量が多いオススメのプロテインをご紹介します!プロテインを選ぶポイントまずは、プロテインを...

「ファスタナ」は、ソイプロテインに36種類の美容成分をプラスした女性のためのプロテインスムージーです。流行りのプロテインダイエットに活用して痩せる?痩せない?この記事では、ファスタナの活用法と詳しい成分についてご紹介します!そもそも「プロテインダイエット」とは?プロテインダイエットは、簡単に言うと「プロテイン」を活用したダイエット。そのまんまですね。プロテインというとムキムキの筋トレマンが飲むもの...

micoco「玄米プロテイン」は、玄米のタンパク質を抽出したプロテインです。筋トレダイエットに励む女性に嬉しい成分を多く配合しており、口コミでも人気とか。micoco玄米プロテインの効果と成分について検証していきます!micoco玄米プロテイン購入はコチラ▼▼CLICK▼▼>micoco公式サイト<micoco玄米プロテインの特徴「micoco 玄米プロテイン」は、ローアレルギーの玄米に、コラーゲ...

ミナト製薬のmicoco玄米プロテインは、女性にオススメの玄米プロテインです。そのmicoco玄米プロテインの成分は?筋トレダイエットには効果的なの?検証していきましょう!関連記事・micoco玄米プロテインの効果とは?口コミを検証!micoco玄米プロテインの成分をチェックミナト製薬が発売する「micoco 玄米プロテイン」は、ローアレルギーの玄米に、コラーゲン、ビタミン、 ミネラル、コエンザイ...

”ジェシカズフォーミュラ”は、女性向けのおしゃれなプロテインとして口コミで人気なようです。最近では、美容意識の高い女性は筋トレをするのが当たり前になってきていて、鍛えるのであればその効率をあげるためにプロテインを飲む女性も増えてきていますよね。やっぱり女性としては、飾り気のない男向けのプロテインよりも、女性のことを考えた女性向けプロテインが気になるもの。ジェシカズフォーミュラはそんな女性にオススメ...

筋トレで肉体改造をしよう!そう思ってネットであれこれ調べていると、まあ出るわ出るわのサプリ広告。「筋トレにはプロテインが絶対必要!」「まだプロテイン飲んでるの?今の時代はHMB!」「HMBは1杯でプロテイン20杯分!もうプロテインはいらない!」まずプロテインがどういうものかも良く分かっていないのに、こうまくし立てられると何が何だかわからなくなってきます。このサイトでもいくつかHMBについて紹介して...

40代からジム通い・トレーニングを始める人が男女ともに増えています。この年代は、身体の衰えが否応なしに自覚される年代でもあり、見た目に関しても「気を使っている人・いない人」の差が歴然と現れる年代でもありますよね。そんな中で、自分はいつまでも若くいたい!だらしないオッサン体型・オバサン体型になりたくない!と筋トレに励む人が増えているのです。加えて、この年代は身体は衰え始めているものの、高齢者のように...

最近の筋トレ界隈では『タイムリリースプロテイン』というものが流行っています。プロテインに限らず、ビタミンやミネラルのサプリメントも『タイムリリース型』のものを薦める医師や栄養士が増えており、それに合わせて多くのタイムリリースサプリが発売されているようです。そもそも『タイムリリースプロテイン』とは一体何なのか?その効果とは?飲み方は?おすすめのタイムリリースプロテインは?今回は、タイムリリースプロテ...

筋トレするからにはプロテインを飲もう!でも、どんなプロテインが良いのかわからない…こういったご質問、非常に非常に多いです。トレーニングの三本柱は「運動・栄養・休養」どんなに激しくトレーニングしても、私達の身体は私達が食べているもので出来ているのです。筋肉の材料は、筋トレすればどこからともなく湧いてくるのではありません。筋肉の材料になるのは、私達が口から入れたものだけ。だから、筋肉を付けたいたら筋肉...