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筋トレにおけるセットの組み方のバリエーション

筋トレ,セット

筋トレにおける「セット」とは、「休まずに行う区切り」のことを指します。

 

通常は、数分のインターバルを置いて複数回のセットを行うのが筋トレの基本とされていて、。
「10レップ3セット」と言ったら、10回を休まずに行なうのを1セットとし、数分のインターバルを置いて同じように3セット行うやり方です。

 

たまに「スクワットを毎日10レップス3セットしましょう。」と言ったら「朝10回、昼10回、夜10回でも良いですか?」という質問があるが、それは「セット」とは言いません。
セットとは、あくまでも数十秒〜数分のごく短いインターバルを挟んで行うものです。

 

実は、セットの組み方には多数のバリエーションがあって、一つの種目でセットを組むのが”シングルセット法”

 

複数の種目を組み合わせて1セットとする方法を”マルチセット法”と言います。

 

トレーニングのバリエーションは多種多様!
様々なセットの組み方を試して、自分にあったやり方を見つけてみましょう!


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