筋トレ

 

筋トレに役立つサプリメント!

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身体を動かすにも、身体を大きくするにも、栄養素は必須なもの。

 

脂肪を落とす、血液を綺麗にする、疲労を回復する、、、

 

様々な働きをする栄養素たちを、すべて食事で摂取できればベストですが、中々そうもいかないのが現代人

 

ほとんどの人は日夜仕事があり、学校に行き、家族がいるのです。

 

中々摂取できない栄養を摂取するのに有効なのがサプリメント。

 

必要な栄養素と、サプリメントの使い方を理解して、上手に活用しましょう!


筋トレに使えるサプリメント記事一覧

BCAA(Branched Chain Amino Acid 分岐鎖アミノ酸)とは、バリン、ロイシン、イソロイシンの3つのアミノ酸の総称です。人間の体がタンパク質から出来ていることはご存知かと思いますが、そのタンパク質は20種類のアミノ酸から構成されています。そのアミノ酸のうち、体内で作ることが出来ない9種類の事を”必須アミノ酸”と言います。体内で作れないから、食事で摂ることが必須という意味です。...

BCAAは、主に筋トレの疲労回復効果、筋トレ中のエネルギー補給に最適なサプリです。BCAAの基礎知識について詳しくはコチラの記事をご覧ください>>BCAAとは?筋トレの疲労回復効果が高いサプリこの記事では、そんなBCAAを「いつ飲めばいいのか?」についてお話します。大塚製薬が行った研究によると、BCAAサプリは摂取した直後から血中濃度が上がり始め、30分後にピークを向かえることがわかりました。出典...

筋トレのためにBCAAを買ったけど、筋トレしない日でも飲んだほうが良いの?こういう質問を多くいただいでいます。確かに、筋肉は休養日にこそ成長しているといいますから、その休養日にアミノ酸を補給しておくことは重要な気がします。また、BCAAには疲労回復効果もありますから、普段の仕事の疲れにも効くの?というのも気になりますよね。今回は、BCAAの効果と飲み方についてご紹介します!BCAAは3種類の必須ア...

筋肉を作るのにタンパク質が大事なのはもはや常識です。そのタンパク質は20種類のアミノ酸からなっており、その中でも最も重要と言われるのが「ロイシン」です。ロイシンは筋肉の成長に欠かせないBCAAのひとつであり、そのBCAAの中でも1日の必要量が最も多い重要な栄養素です。>>BCAAとは?トレーニングで身体の成長を目指すなら、栄養の知識は必須。せめてロイシンの事くらいは知っておきましょう。今回は、そん...

ホエイペプチドといえば、最近良く耳にするようになった筋トレサプリです。非常に高い吸収率と、筋肉合成を促進する効果。現状ホエイプロテインを飲んでいる方で、より効果の高いプロテインをお探しなら、一考の余地があるかもしれませんよ。今回は、ホエイペプチドの効果についてご紹介します!ホエイペプチドとはホエイプロテインを分解したもの昨今、スポーツショップだけでなくドラッグストアにまで並ぶようになった「ホエイプ...

アルギニンとは、天然に存在するアミノ酸の一種で、筋トレ系のサプリでは最も有名な成分のひとつです。筋肉の増強、血流の増加だけでなく、成長ホルモンを分泌して身長を伸ばす効果も報告されるなど、その効果は多種多様。今回は、アルギニンの効果についてご紹介します!アルギニンが一酸化窒素を増やすアルギニンの効果といえば、体内で一酸化窒素を増やして血管を拡張する作用が知られています。免疫細胞のひとつであるマクロフ...

筋トレに関する情報を集めていると、高頻度で出てくる「クレアチン」というサプリ名前は聞いたことがあるけど、どんな効果があるの?また怪しいインチキ商材なんじゃないの…?こういう風に思うかもしれませんが、クレアチンは筋力トレーニングに非常に有効な栄養素であり、世界中のアスリートに使用されています。今回は、クレアチンの効果についてご紹介します!クレアチンは筋肉のエネルギー源をつくる人間は、筋肉が収縮するこ...

筋トレに役立つサプリは数多くありますが、その中でも有名なのが”グルタミン”グルタミンという名前は聞いたことがあっても、具体的にどんな効果があるかは知らない方も多いですよね。グルタミンは、筋肉を増幅したりするというよりは、筋トレを「継続しやすくる」事に効果のあるサプリです。もちろん、筋トレの効果も高めてくれます!今回は、グルタミンの効果についてご紹介します!グルタミンは最も多いアミノ酸グルタミンとは...

イミダペプチドとは、最近注目されている”疲労回復”に効果が高いとされる成分です。日常的にトレーニングを行うトレーニーにとって、疲労回復は重大なテーマ。積極的に疲れることをしている以上、回復に関しても積極的にアプローチしていく必要があるのです。今回は、イミダペプチドの詳しい効果についてご紹介します!イミダペプチドは筋肉中のアミノ酸ペプチドイミダペプチドとは、「イミダゾールジペプチド」の略で、イミダゾ...

オリゴノールとは、高い抗酸化作用で知られるポリフェノールを低分子化して吸収されやすくした成分です。「運動はカラダに良い」とは言うものの、運動によって発生する活性酸素が身体を傷つけるのも事実。スポーツ選手は寿命が短いという説もあり、特に年齢を感じ始めた中高年のスポーツ愛好家の方には”疲労回復”も大きなテーマですよね。今回は、オリゴノールの効果についてご紹介します!活性酸素が疲れの原因人間は呼吸によっ...

ベタインは、てんさい(甜菜)の実から発見されたアミノ酸の一種です。人間の体内でも合成されることがわかっていますが、最近ではトレーニングを補助するサプリメントにも、ベタインを配合した商品が増えてきました。このベタインは、筋トレにおいてどんな効果を期待できるのか?それ以外の健康効果などもあるのか?今回は、ベタインの効果についてご紹介します!ホモシステインの除去に欠かせないベタインベタインの体内での大き...

テストフェンは、代表的な男性ホルモンであるテストステロンをサポートする効果を持ち、そのホルモンの作用で筋トレの効果や疲労回復効果を高めてくれるとされるサプリです。テストステロンが増えれば、筋肉の増強が捗るだけでなく、気持ちが前向きになったり女性にモテやすくなったりといい事だらけ!今回は、そのテストフェンの効果についてご紹介します!テストフェンとは?テストフェンとは、フェヌグリークというマメ科の植物...

テストフェンサプリの「テストフェン18000」このテストフェン18000を飲むと、男性ホルモンによるフェロモン効果で「女にモテる!」という噂が広がっています。男性ホルモンのフェロモン効果は昔からある都市伝説ですが、その効果は本当でしょうか?テストフェンの副作用情報とともにお伝えします!テストフェン18000とはテストフェン18000は、ファインスポーツが発売する「テストフェン」のサプリメントです。...

CoQ10(コエンザイムQ10)という言葉を聞いたことがある人は多いと思います。最近テレビでもよくCMをしており、名前くらいは知っているけど、どの効果については広く認知されているとは言えません。CoQ10は、単に高齢者向けのサプリではなく、日々筋トレに励むトレーニーにも有効なサプリなのです。今回は、CoQ10と筋トレの効果についてご紹介します!【ステラの還元型CoQ10プラス】CoQ10 コエンザ...

誰もが一度は耳にしたことがある「オルニチン」なんとなく酒飲みのためのサプリというイメージですが、オルニチンの具体的な効果とは何でしょうか?また、疲労回復に役立つオルニチンサプリ選びの参考情報もお伝えします!オルニチンとは?オルニチンとは、人間が体内で合成するアミノ酸の一種。体内で合成できるため、食事で摂取する必要のない非必須アミノ酸ですが、日頃から食べ過ぎ飲み過ぎ、激しい運動などをしている場合は必...

クロセチンは、主に眼精疲労などに効果が高い成分として有名です。しかし、クロセチンの効果はそれだけでなく、睡眠の改善というトレーニーにとっては無視できない効果もあるのです。目の疲れは全身の疲れにもつながるし、質の良い睡眠ができれば毎日が快活になりますよね。今回は、クロセチンサプリについてご紹介します!関連記事・ライザップ「アイジャスト」を飲んでみた口コミ!眼精疲労に効果は?クロセチンとは?クロセチン...

40代女性・更年期の入り口便秘がつらい!閉経が近づき、女性ホルモンの分泌が急激に減ることによる体調不良。イライラや鬱状態・腰痛・めまいに不眠症などの「更年期障害」はどれも辛いものですが、その中でも深刻な症状は「便秘」です。トイレに座っても固くコロコロした便が少し出るだけ。便秘は、大腸がんのリスク要因にもなりますし、シミや吹き出物やニキビなどのお肌のトラブルも引き起こします。腸というのは、私達の意志...