ダイエットとは食事改善

ダイエット食事

ダイエットは食事8割・運動2割と言われます。

 

健康的に痩せるために運動が必要なのは確かですが、それでもダイエットの基本は食事なのです!

 

どんなに運動をしたって、それ以上に食べていたら絶対に痩せないのが人間というもの。

 

正しい食事管理と栄養の知識で、最高のダイエットを成功させましょう!


ダイエットのための食事と栄養記事一覧

ダイエットとは「食事の改善」という意味です。どんなに運動しても、それ以上に食べていたら絶対に痩せません。ダイエットとは一にも二にも食事なのです。では、ダイエットのための食事とはどんなものでしょうか?口を酸っぱくして「栄養バランスの取れた食事を」と言われますよね。では、理想の栄養バランスとは?今回は、ダイエットにおける栄養バランスについてご紹介します!目標摂取カロリーを設定する減量というのは、一言で...

近年、「糖質制限ダイエット」、「炭水化物抜きダイエット」などが非常に流行っていますよね。「糖質制限」も「炭水化物抜き」も意味するところは同じで、炭水化物の摂取を減らすことです。そして、その代わりに肉類などのタンパク質の摂取量を増やすのも特徴。糖質制限ダイエットの謳い文句として「タンパク質は太らない!」という事もよく言われますよね。でも、これって本当なんでしょうか?どうして、タンパク質は太らないと言...

「夜遅い時間に食べると太りやすい」「ダイエットには9時以降食べないのが良い」ダイエットと食事時間については、このような説が常識となっています。「一日の活動が終わったあとの夕食は、消費されずにまるまる脂肪になる」一見すると尤もらしい考えですが、これって本当でしょうか?これまで、ダイエットと食事時間の関係についての研究はそれほど多くありませんが、少ないながらも行われた実験では、ほとんどの場合「遅い時間...

トレーニングで筋肉を作り、食事管理で体脂肪を減らしていくことによって、私たちは理想のボディに近づくことが出来ます。そのための食事法は様々なものが紹介されていますよね。特に多いのは「脂質の摂取を控える」というもの。脂質とは体脂肪の元になる栄養素ですから、なるべくカットしたくなるのが人情です。しかし、脂質も人間にとって大切な栄養素。減らしすぎてしまうと弊害が出てくることもあります。今回は、ダイエットに...

美しくてカッコイイ体を作るためには体脂肪を減らすことが欠かせません。ただ体脂肪を減らすと言っても、食事を減らしすぎては筋肉まで減ってしまいます。そこで、食べる量は確保して筋肉量を維持しながらも、体脂肪を減らすのに役立つ食材を探していきましょう!代謝を高め、脂肪分解を促進し、筋肉を分解させない働きを持つ食材を5つ紹介します!脂肪燃焼に役立つ5品目ひよこ豆ひよこ豆には、体内でコレシストキニンというホル...

カルニチンは、体内でアミノ酸から合成されるビタミン様物質です。ここ最近、カルニチンのサプリが脂肪燃焼に効果があるとされ、ダイエットでも注目を集めています。今回は、カルニチンについて紹介します!カルニチンとはカルニチンは、生体の脂質代謝に関与するビタミン様物質。カルニチンは「リジン」と「メチオニン」というアミノ酸から生合成されるため、食事で摂らなくても大丈夫と思われていましたが、実際に人間の体内で使...

えん麦(えんばく)とは、オーツ麦やカラス麦とも呼ばれる麦の一種。古くから食べられてきた食材ですが、最近このえん麦が「低GI・低GL」、「食物繊維が豊富」、「食べやすい」などと、ダイエット食品として注目されています。えん麦をダイエットに活かす食品として、株式会社えんばく生活の『えん麦のちから』という商品も非常に売れているんだとか。今回、この『えん麦のちから』を飲んでみたので、えん麦のダイエットについ...

プチ断食って最近良く聞きますよね。単に食べないだけじゃなく、単なるダイエットだけじゃなく、身体の調子を整え、健康になれる効果があるんです!でも、それは正しい知識をもって、正しいやり方で行うのが大前提。プチ断食の方法を紹介しています。プチ断食とは?プチ断食とは、2〜3日の比較的短期間の断食効果は”痩せる”ためだけではなく”体を休める”こと英語で朝食はブレックファースト「fast」とは「早い」という意...

遭難などの事故のニュースでは、水だけを飲んで生き延びた人の話もよく聞きますね。皆さんも、このようなことを聞いたことがあると思います。「人間は全く飲まず食わずだと1週間も生きられないが、水さえ飲んでいれば3週間以上生きられる。」実際、これは事実です。全く飲まず食わずでは5日くらいで餓死してしまいますが、水さえしっかり飲んでいれば、1ヶ月近く生き延びたケースもあるのです。ですが御存知の通り、水はいくら...

干し芋は、その名の通りサツマイモを干して乾燥させたもの古来より薩摩地方などでは保存食として食されており、日露戦争の際には戦場での携行食として重宝され「軍隊いも」とも呼ばれてきました。この「干し芋」、私が通っているジムにいるマッチョマンが、「干し芋最高っすよ!」と教えてくれたことで興味を持って調べてみました。実は干し芋は、筋トレやダイエットに励む方の糖質補給としても最適だと言うことがわかりました!一...