ダイエットとは食事改善

ダイエット食事

ダイエットは食事8割・運動2割と言われます。

 

健康的に痩せるために運動が必要なのは確かですが、それでもダイエットの基本は食事なのです!

 

どんなに運動をしたって、それ以上に食べていたら絶対に痩せないのが人間というもの。

 

正しい食事管理と栄養の知識で、最高のダイエットを成功させましょう!


ダイエットのための食事と栄養記事一覧

ダイエットとは「食事の改善」という意味です。どんなに運動しても、それ以上に食べていたら絶対に痩せません。ダイエットとは一にも二にも食事なのです。では、ダイエットのための食事とはどんなものでしょうか?口を酸っぱくして「栄養バランスの取れた食事を」と言われますよね。では、理想の栄養バランスとは?今回は、ダイエットにおける栄養バランスについてご紹介します!目標摂取カロリーを設定する減量というのは、一言で...

近年、「糖質制限ダイエット」、「炭水化物抜きダイエット」などが非常に流行っていますよね。「糖質制限」も「炭水化物抜き」も意味するところは同じで、炭水化物の摂取を減らすことです。そして、その代わりに肉類などのタンパク質の摂取量を増やすのも特徴。糖質制限ダイエットの謳い文句として「タンパク質は太らない!」という事もよく言われますよね。でも、これって本当なんでしょうか?どうして、タンパク質は太らないと言...

「夜遅い時間に食べると太りやすい」「ダイエットには9時以降食べないのが良い」ダイエットと食事時間については、このような説が常識となっています。「一日の活動が終わったあとの夕食は、消費されずにまるまる脂肪になる」一見すると尤もらしい考えですが、これって本当でしょうか?これまで、ダイエットと食事時間の関係についての研究はそれほど多くありませんが、少ないながらも行われた実験では、ほとんどの場合「遅い時間...

トレーニングで筋肉を作り、食事管理で体脂肪を減らしていくことによって、私たちは理想のボディに近づくことが出来ます。そのための食事法は様々なものが紹介されていますよね。特に多いのは「脂質の摂取を控える」というもの。脂質とは体脂肪の元になる栄養素ですから、なるべくカットしたくなるのが人情です。しかし、脂質も人間にとって大切な栄養素。減らしすぎてしまうと弊害が出てくることもあります。今回は、ダイエットに...

美しくてカッコイイ体を作るためには体脂肪を減らすことが欠かせません。ただ体脂肪を減らすと言っても、食事を減らしすぎては筋肉まで減ってしまいます。そこで、食べる量は確保して筋肉量を維持しながらも、体脂肪を減らすのに役立つ食材を探していきましょう!代謝を高め、脂肪分解を促進し、筋肉を分解させない働きを持つ食材を5つ紹介します!脂肪燃焼に役立つ5品目ひよこ豆ひよこ豆には、体内でコレシストキニンというホル...

カルニチンは、体内でアミノ酸から合成されるビタミン様物質です。ここ最近、カルニチンのサプリが脂肪燃焼に効果があるとされ、ダイエットでも注目を集めています。今回は、カルニチンについて紹介します!カルニチンとはカルニチンは、生体の脂質代謝に関与するビタミン様物質。カルニチンは「リジン」と「メチオニン」というアミノ酸から生合成されるため、食事で摂らなくても大丈夫と思われていましたが、実際に人間の体内で使...

『チラリッカ』は、今注目されているスーパーフード「チラコイド」を配合したダイエットドリンクです。チラコイドを配合したチラリッカにはどんなダイエット効果があるのか?その効果的な飲み方は?今回は、チラリッカのダイエット効果についてご紹介します!チラリッカの口コミ評価チラリッカについて、ネット上での口コミが気になったので調べてみました!チラリッカは、以前は「チラコル」という商品名で発売されていましたが、...

チラコイド配合ダイエットスムージーの『チラリッカ』既にネット上では多くの口コミが投稿されていますが、そのダイエット効果の程はどうなんでしょうか?チラリッカの口コミから、良いところ悪いところをチェックしましょう!チラリッカ購入はこちら♪▼▼CLICK▼▼チラリッカ公式通販関連記事

ダイエットスムージーの「チラリッカ」購入にあたっては楽天市場やAmazonで探す人も多いと思いますが、チラリッカの場合それは損になる可能性が高いです。チラリッカの最安値とは?また、定期購入の解約方法などもご案内します。チラリッカは楽天・Amazonで買える?チラリッカを購入しようという場合、まずは楽天市場やAmazonで探す人も多いと思います。いつも使っている通販サイトで購入できれば、面倒な入力も...

チラコイドを利用したダイエットスムージーの『チラリッカ』無理のないダイエットのサポートになってくれるなら心強いですが、気になるのはやっぱり副作用ですよね。今回は、チラリッカの全成分をチェックし、副作用のリスクについてご紹介します!チラリッカの全成分ほうれん草抽出物、りんご果汁、ドロマイト、ぶどう糖、海洋深層水加工品、植物発酵エキス末/増粘剤(キサンタンガム)、ビタミンC、酸味料、抽出ビタミンE、ナ...

「生酵素フローラ+HMB」は、酵素の力とHMBを組み合わせたダイエットサプリです。最初見たときは「どんな組み合わせだよ」と思いましたが、よく考えれば酵素とHMBは相性抜群です!生酵素と乳酸菌、それにHMBを組み合わせたサプリに、どんなダイエット効果があるのか?当然、魔法の薬ではありませんから、飲むだけでは痩せません。生酵素フローラ+HMBをダイエットに活かすには何が必要なのか?詳しく見ていきましょ...

えん麦(えんばく)とは、オーツ麦やカラス麦とも呼ばれる麦の一種。古くから食べられてきた食材ですが、最近このえん麦が「低GI・低GL」、「食物繊維が豊富」、「食べやすい」などと、ダイエット食品として注目されています。えん麦をダイエットに活かす食品として、株式会社えんばく生活の『えん麦のちから』という商品も非常に売れているんだとか。今回、この『えん麦のちから』を飲んでみたので、えん麦のダイエットについ...

近年、ダイエット食品として注目を集める『アフリカンマンゴー』ダイエットサプリ大国アメリカでは、既に大ヒットしているアフリカンマンゴーサプリ!その効果とは?副作用やリスクは?口コミで人気のサプリは?アフリカンマンゴーの気になることまとめました!アフリカンマンゴーとはアフリカンマンゴーとは、アフリカンマンゴノキ属ニガキ科の高木で、中央から西アフリカやインドなどの湿度の高い熱帯地方の低木が集まる森に分布...

「腹筋は最初から割れてるから、ダイエットすれば誰でも割れる」こういう言葉もよく聞きますが、カッコイイ身体になりたいトレーニーにとって、筋肉増量と同時に、無駄な脂肪を落として引き締めるのは必須。せっかく鍛えた筋肉をより見栄えさせるためにも、ダイエットは避けては通れない道ですよね。そんなダイエットを手助けしてくれるダイエットサプリは星の数ほどありますが、その中でも近年特に注目されているのが「リポサンウ...

スウィッチェルはアメリカ発のデトックスドリンクで、今フランスで大流行中という噂リンゴ酢をベースにして作る健康飲料で、ダイエット効果も期待できるとか?その作り方と効果、飲むタイミング。そして、いつでも楽に飲めるように販売している商品についてもご紹介します!いつでも飲める!スティックタイプのスウィッチェル楽天1位7冠達成!ハーブアブソリュートスウィッチェルスウィッチェルとは?意味は?スウィッチェル(s...

プチ断食って最近良く聞きますよね。単に食べないだけじゃなく、単なるダイエットだけじゃなく、身体の調子を整え、健康になれる効果があるんです!でも、それは正しい知識をもって、正しいやり方で行うのが大前提。プチ断食の方法を紹介しています。プチ断食とは?プチ断食とは、2〜3日の比較的短期間の断食効果は”痩せる”ためだけではなく”体を休める”こと英語で朝食はブレックファースト「fast」とは「早い」という意...

遭難などの事故のニュースでは、水だけを飲んで生き延びた人の話もよく聞きますね。皆さんも、このようなことを聞いたことがあると思います。「人間は全く飲まず食わずだと1週間も生きられないが、水さえ飲んでいれば3週間以上生きられる。」実際、これは事実です。全く飲まず食わずでは5日くらいで餓死してしまいますが、水さえしっかり飲んでいれば、1ヶ月近く生き延びたケースもあるのです。ですが御存知の通り、水はいくら...

干し芋は、その名の通りサツマイモを干して乾燥させたもの古来より薩摩地方などでは保存食として食されており、日露戦争の際には戦場での携行食として重宝され「軍隊いも」とも呼ばれてきました。この「干し芋」、私が通っているジムにいるマッチョマンが、「干し芋最高っすよ!」と教えてくれたことで興味を持って調べてみました。実は干し芋は、筋トレやダイエットに励む方の糖質補給としても最適だと言うことがわかりました!一...

「KUROJIRU(黒汁)」は、タレントの住谷杏奈さんがプロデュースしたデトックスドリンクです。真っ黒な見た目はインパクトがありますが、この黒は『炭』の色!「炭なんて飲んで大丈夫なの!?」と思いますが、実は「活性炭ダイエット」はアメリカのセレブの間でも流行していて、体内の毒素を排出するためのデトックスダイエットとして人気なんです。ニューヨークのJuice GenerationやLuliTonixな...

黒汁<KUROJIRU>は、モデルの住谷杏奈さんがプロデュースしたデトックスドリンク!活性炭を利用した真っ黒な見た目がインパクト大ですが、ダイエットに活かすための飲み方とは?黒汁の痩せるための飲み方と、注意点についてご紹介します!黒汁の成分やダイエット効果については、関連記事をご覧ください!・黒汁のダイエット効果と副作用は?ブラッククレンズの口コミ評価!黒汁は”食事前”に飲むのが効果的黒汁の主成分...

腸活の素は、びおらいふが発売する新しい腸活サプリです。石原さとみさんや、永作博美さん、小倉優子さんなど、最近「腸活」を実践している女優も増えていて、健康だけでなく美容の面でも腸内環境が重要な事がわかっています。腸内には、腸内細菌(腸内フローラ)という細菌がたくさん住んでいて、善玉菌・悪玉菌・日和見菌の黄金バランス(2:1:7)を整えることが一番大事!腸活の素トリプルフローラタブレットは、3種の菌が...

多くの女性にとって、ダイエットは永遠のテーマです。ある調査によると、女性が生涯でダイエットにかける時間は、なんと10年以上!女性にとっては、それほど「理想のスタイル」というのは手に入れたい魅力的なものなんですね。一方で、20代の頃はちょっと太ったなと思っても意識すればすぐにもとに戻ったのに、35を超えたあたりから、まったく痩せなくなったという声も多数。身体の老化が始まってからのダイエットは、若い頃...

昼食後の眠気が抑えられない…昼休みにお昼ご飯を食べたあと、2時〜3時ごろに襲ってくる強烈な眠気午後の仕事の能率が上がらない最大の敵と言ってもいいですよね。スペインなどでは、生産性を高めるため「シエスタ」と呼ばれる”お昼寝”の習慣が一般的なようですが、あいにくここは日本です。お昼ご飯のあとの眠気の原因は、血糖値の急下降です。午前中にしっかり仕事をしてエネルギーを使ったあと、昼食でご飯、パン、うどんな...

おなかカンパニーROTTSの生酵素サプリ『メタバイオ』の成分と効果を検証してみます。便秘対策、食べすぎたときの体重増加の抑制、ダイエットに効果があるとされる生酵素サプリ。口コミでも人気ですし、メタバイオの効果には期待大ですね!糖質,脂質が気になる方のナチュラル発酵ダイエットサポート[MetaBioメタバイオ-生酵母,生酵素,生麹]メタバイオの最安値での買い方このサイトに『メタバイオ 最安値』といっ...

糖質制限ダイエットが続かない!!アラサーとなって醜くベルトに乗っかったビール腹を何とかするために、一大決心で始めた糖質制限ダイエット。白米、パン、らーめん、パスタも我慢して、肉は好きなだけ食べていいと聞いたから「続けられるかも!」と思いきや、いざ始めて見ると…・頭が働かない・午前中にボーっとする・イライラしやすい・明らかに疲れやすくなった・最初は体重も落ちたがすぐに停滞したこれらの問題が多数!糖質...