スウィッチェルでデトックス&ダイエットが流行中！販売は？
スウィッチェルはアメリカ発のデトックスドリンクで、今フランスで大流行中という噂
リンゴ酢をベースにして作る健康飲料で、ダイエット効果も期待できるとか？
その作り方と効果、飲むタイミング。
そして、いつでも楽に飲めるように販売している商品についてもご紹介します！
スウィッチェルとは？意味は？
スウィッチェル（switchel）とは、アップルサイダービネガー（リンゴ酢）をベースに、ショウガとハチミツを加えたドリンクで、元々はカリブ海が発祥と言われています。
アメリカでは古くから健康飲料として親しまれてきており、最近フランスの女性の間で大流行中とか。
ケイティ・ペリー、ミーガン・フォックス、グウィネス・パルトロウ、ミランダ・カーなど 流行発信源のセレブ達の間でも話題となっているようです。
スウィッチェルはこんな人におすすめ
・健康志向の高い方
・ダイエットに興味がある男女30代以上の方
・体内をリセットしたい方
・胃腸を休ませたい方
インスタでもスウィッチェル人気がすごい
リンゴ酢とハチミツの甘すぎない味わいが仕事の疲れを癒やしてくれるだけでなく、
腸内のデトックスとダイエット効果が受けて、若い女性たちに流行っているそうですよ。
なお、スウィッチェルの語源については、アメリカでもよくわかっていないそうです。
古くから親しまれているせいか、いろいろな説があるんですね。
スウィッチェルの作り方
スウィッチェルの簡単な作り方を紹介します。
【材料】
水（お湯）・・・4カップ（800cc）
リンゴ酢・・・小さじ4
ハチミツ・・・大さじ２
生姜・・・小さじ2
生姜は細かくすりおろしたものを利用し、全ての材料を水の中でよく混ぜるだけ。
冷蔵庫で保存できますが、生姜が沈殿するのでよく混ぜてから飲んだほうが良いでしょう。
冬の時期などは、水ではなくお湯で作る事で、身体を芯からポカポカ温めてくれます。
また、ソーダ水を利用することで、爽快な喉越しとなり、夏には特にオススメです。
スウィッチェルの効果はダイエットやデトックス・疲労回復
スウィッチェルの主な効果は、代謝促進によるダイエット、腸内のデトックス、これに伴う美肌効果、さらに疲労回復やアンチエイジングなども期待できると言われています。
このスウィッチェルの効果を、成分から詳しく見ていきましょう。
アップルサイダービネガー（リンゴ酢）
アップルサイダービネガーとは、日本ではリンゴ酢と呼ばれる、リンゴから作るお酢のこと。
日本では中々目にしませんが、欧米ではかなりメジャーな調味料として、古くから親しまれています。
アップルサイダービネガーの効果は、腸内の清掃！
胃腸管内にいる悪玉菌や有毒物質を除去する働きを持っているのです。
現代人の食生活では、長期に渡って炭水化物、脂質を多く食べているため、胃腸管内には消化しきれなかった脂や菌類が、腸壁にこびりついて残っています。
アップルサイダービネガーには、それらを無理なく剥がして押し流す効果があり、胃腸管をお掃除してくれる効果があります。
これによって、腸の内壁は本来の役割である「栄養の吸収」をよりスムーズに行うことが出来、無駄に沢山のものを食べる必要がなくなり、自然と健康的な食生活を送ることが出来るようになります。
生姜
生姜の健康効果は、日本でも古くから知られていますよね。
生姜と言えば「身体を温める」効果が知られていますが、その具体的な作用は「血管の拡張」です。
生姜に含まれるジンゲロールが、血管を拡張して血流を増やし、それによって末端の毛細血管にまで温かい血液が流れ込むようになります。
全身に血液が行き渡るようになれば、当然全身の様々な機能が活性化するため、これによる代謝促進、コレステロール値の低下、ダイエット効果も期待できます。
また、ジンゲロールには殺菌作用、胆汁の分泌を促進する効果があるため、腸内のデトックスと免疫力の強化にも一役買ってくれます。
ハチミツ
リンゴ酢と生姜を水に混ぜただけでは、どうしても飲みづらい…
このため、味付けに使われるのがハチミツです。
ハチミツは、糖質という観点から見れば高GI食品ですが、生姜やリンゴ酢と混ぜて少量使うだけならば全く気にする必要はありません。
それどころか、ハチミツには天然の抗菌作用があり、胃腸管内でバクテリアによる感染症の予防などに役立ってくれます。
しかも、グルテンなどによって炎症を起こした胃腸内を整えてくれる効果も認められています。
さらに、ハチミツは砂糖などとは違い、複合ビタミンB群やミネラルなども豊富に含まれており、免疫力や疲労回復にも効果を発揮してくれるのです。
スウィッチェルの販売している商品は？
デトックス、ダイエット、疲労回復と高い効果のあるスウィッチェルですが、毎回材料を揃えて作るのも大変だし、作り置きにも限界があります。
このため、飲みやすい、持ち運びしやすい形で販売しているスウィッチェルの商品が無いかさがしてみたところ、ありました。
【ハーブアブソリュートスウィッチェル】という商品で、既に楽天ランキング1位≪7冠獲得≫(2017年8月14日付)の大ヒットになっているようです。
１回分５ｇの個別包装で、顆粒を水、またはお湯などに溶かして飲むだけ。
これらなら、スティックを何本かカバンに入れておくだけでどこでも飲めるし、朝起きた時にもすぐに作って飲めるから便利ですよね。
さっそく買って飲んでみたのですが、これが美味しいです！
自分じゃこんなに美味しく作れません（笑）
特に、寒い時期にホットでレモンを加えると激ウマです。
仕事の合間に飲むと、かなりリラックス効果がありますね。
それに、明らかにお通じも良くなりました。
整腸作用の方も、しっかりあるようです。
ハーブアブソリュートスウィッチェルは、毎日の食事だけでは十分に取る事のできない「ビタミンB1＆ビタミンE」も補えるようになっているのが嬉しいですね。
ビタミンB１は脂肪の燃焼
ビタミンEは抗酸化作用に不可欠な成分です。
顆粒ですから保存も効くので、スウィッチェルを飲んでみたい方には最適ですね。
毎日１杯飲み続けるだけでも、だいぶ身体の調子が変わってくると思います。
なお、楽天でも買えるのですが、今なら公式サイト限定で28日分が2,160円のモニターキャンペーン中です。
かなりお得なキャンペーンなので、スウィッチェルが気になっている方はぜひチェックしてみてください。
スウィッチェルを飲むタイミングとは
スウィッチェルは、古くからアメリカで健康のために飲まれてきたもの。
その効果を発揮するには、飲むタイミングにもコツがあります。
運動の効果を高める！運動前にスウィッチェル
ダイエットのために様々な運動を行っている人は多いと思います。
その運動の前にスウィッチェルを飲むことで、血管を拡張して全身の機能を活性化する効果が期待できます。
このため、普段の運動をより効果の高いものにすることが出来、さらに疲労回復を促して運動を続けやすくしてくれます。
デトックスなら！目覚めにスウィッチェル
スウィッチェルのデトックス効果を最大限に感じたい場合は、朝目覚めての１杯がオススメです。
「朝はデトックスの時間」とよく言われるように、前の食事（前日の夕食）からかなり時間が空いている朝は、腸内の余計なものを排出するのに最適な時間なのです。
胃腸内に余計なものが無い時間に、さらにスウィッチェルでこびりついた脂を排出する事で、「胃腸の掃除」をしていきましょう。
なお、朝に飲む場合は身体を冷やさないように「お湯」で飲むのがオススメです。
ダイエットなら！１食置き換えスウィッチェル
スウィッチェルをダイエットに活用する場合は、１日の内の１食をスウィッチェルに置き換える方法が有効です。
スウィッチェルは甘くて満足感もあるので、置き換えダイエットにも活用できます。
この場合、デトックス効果を狙って朝をスウィッチェルだけで済ませる
もしくは、最も高カロリーになりやすい夕食をガマンしてスウィッチェルに置き換える
このどちらかの方法が有効です。
置き換えダイエットで目標の体重に達した場合は、いきなり食事を戻すのではなく、胃がビックリしないように消化にいい食べ物を少しづつ増やしていくようにしましょう。
疲労回復なら、仕事の合間にスウィッチェル
スウィッチェルには、疲労回復に高い効果を発揮するクエン酸も豊富に含まれています。
このクエン酸には、疲労回復成分としてかなりの即効性があるため、疲れた仕事の合間にスウィッチェルで休憩を入れることで効果を期待できます。
さらに、生姜が血行を促進して疲労物質を洗い流す作用もあるため、一息つくのには最適なドリンクといえますね。
疲れた身体や心をリフレッシュさせれば、さらに能率を上げて仕事を片付けられますよ。
健康のために食事と一緒にスウィッチェル
普段の食事の際に、一緒にスウィッチェルを飲むことで、その食事の消化・分解をサポートして胃腸の健康を保つ効果が期待できます。
「食べ過ぎた翌日がだるい」と感じている人は、食事と一緒にスウィッチェルを飲んでみると、内臓を休める効果が期待できますよ。
スウィッチェルでデトックスすると気分も良くなる？
スウィッチェルの効果は、単に腸内を掃除してくれるだけではありません。
これまでの研究で、乳酸菌が豊富で腸内環境が良好だと、心臓病の発祥リスクを軽減し、コルチゾールなどのストレスホルモンのバランスを整え、免疫力を強化することなどがわかっています。
また、胃腸管の情報は神経を通じて脳に伝わり、それが胃腸の痛みや不快な症状を生んだり、不安やネガティブ思考などの情緒不安定をもたらすこともわかっています。
これは「脳腸相関」と呼ばれるメカニズムで、腸内環境は健全な精神状態にも影響してくるのです。
毎日、スウィッチェルなどのデトックスで腸内を綺麗にしておくと、得られるのは健康だけでは無いことがわかります。
身体が健康になることで、余分な脂肪は自然と燃焼され、生活も活動的になっていきます。
疲労回復も早くなり、毎日をエネルギッシュに過ごすことが出来る様になるのです。
皆さんも、健康でスリムな身体を手に入れるために、スウィッチェル生活を始めてみてはいかがでしょうか♪
