何故あなたのジム通いは続かないのか?続けるコツとは!?

通い

張り切ってジムに入会したけど、すぐに行かなくなっちゃった…

 

こういう人、ものすごく多いですよね。

 

一説によると、スポーツジムの経営は「会費だけ払って来ない人」で成り立っているなんて話も…

 

なぜジム通いが続かないのか?
どうやったら続けられるの!?

 

今回は、ジム通いが続かない原因と続けるコツについてご紹介します!

 

最大の問題はテキトーにやってること!やるなら本気で!

ジム通いが続かない
すぐに飽きちゃう

 

この最大の原因は「テキトーにやってること」です。

 

人間、テキトーにやっていることはすぐにどうでも良くなるものです。
本気でやっていないから、すぐにどうでも良くなってしまうのです。

 

ではその対策は?
言うまでもありませんよね。

 

本気でやることです!!

 

運動自体を楽しもう!

ジムに通う目的は人それぞれですが、「ダイエット」を目的にしている人も多いですよね。

 

多くの人が経験で分かっていることですが「ダイエットのための運動」はすぐに飽きます。

 

運動を続けるには「運動自体を楽しむ」事が必要なんです。

 

では運動を楽しむために必要なこととは?

 

テキトーにやってることを楽しめる人はいません。
運動自体を楽しむには、本気で運動に取り組むことなんです!

 

筋トレにしろバイクにしろスタジオにしろ、しっかりと「目標」を決めて、その目標を達成できたら次の目標を決める。
この繰り返しです。

 

筋トレなら重量プレートを増やせるように
エアロバイクなら回転数や負荷、時間を伸ばせるように
スタジオなら、動きをマスターできるように

 

常に次の目標を本気で追い続けることが重要なのです。

 

通い

ジムだってスタジオだって本気で!

ジムでどんな運動をするかには多くの選択肢があります。

 

エアロバイクで汗を流すもよし
マシンで筋トレに励むもよし
スタジオレッスンに参加するもよし

 

これらは全て「本気で取り組めば」とても楽しいものです。

 

スタジオレッスンの先生の、はつらつとした笑顔を見て下さい。
あの先生たちは、レッスンが仕事だから当然本気で取り組んでいます。

 

多くの人は、運動が好きだからトレーナーになったのでしょう。
だから、みんな本気で楽しそうにやっているんです。

 

スタジオレッスンも、同じように本気で取り組めば絶対楽しいはず!
自分が向上していくことを喜びましょう!

 

本気の筋トレほど楽しいものはない

「本気」といえば、やはり筋トレです。

 

本気の筋トレほど楽しいものはありません。

 

筋トレの最大の魅力は「永遠に次の目標を追い続けられる」ことです。

 

これはマシンでもバーベルでも同じで、1セット10回と決めたら、10回できる重量を設定します。
しばらくして10回が余裕になったら、重量プレートを一枚増やす。

 

これは紛れもなく「自分の成長の証」なのです。

 

筋トレは、永遠にこれを繰り返していきます。
つまり、永遠に次の目標を追い続けられるのです。

 

そして、重量が増えれば確実に身体も変わっていきます。
ジムの鏡の前で自分の身体に見入っているマッチョメンたち
あれが次の目標を追い続ける事に魅入られた人たちです。

 

通い

 

あそこまで行かなくても、そもそもジムに通い始めた目的が「見た目の改善」であれば、毎回ジムから帰ったあとに、お風呂の鏡の前で自分の身体を確認するのは何も悪いことではありません。

 

本気でやれば身体も変わる!

 

ジムでの運動は「本気で取り組む」事がなにより重要なのです。

 

友達と通う約束をしない

ジムに入会する際、仲のいい友達や知り合いと一緒に入会する人も多いですよね。

 

その後、通う際も二人で一緒に来る人が多いですが、これは大きな落とし穴です。

 

二人以上の人間が予定を合わせるというのは、そうそう簡単ではありません。

 

「予定が合わなければ行けない」のでは、自分のペースで通うことが出来ません。
そして通わない期間が長くなると、もう行かなくなっちゃうのがいつものパターン

 

友達と一緒に入会するのは良しとしても「一緒に通う約束」には慎重になるべきでしょう。

 

・予定が合えば一緒に行く
・予定が合わなくても一人で行く
・連絡せずに一人で行っても文句言わない

 

こういった事は最初にしっかり約束しておきたいですね。

 

通い

ジム内で無駄に知り合いを作らない

「友達と通う約束をしない」事と同時に「ジム内で無駄に知り合いを作らない」事も重要です。

 

特に女性の場合、ジム通いが嫌になる理由のひとつに「人間関係」があります。

 

・常連のおばちゃん軍団に根掘り葉掘り詮索される
・ジム終わりに食事に誘われてダイエットにならない
・おしゃべりの時間が増えて滞在時間が無駄に延びる

 

などなど。
もちろん、楽しい知り合いが増えればジム通いのモチベーションになる場合もありますが、楽しくない知り合いになってしまった場合は大きなデメリットになります。

 

「ひとりで行って黙々と運動してさっさと帰る」

 

これが自立した大人のジム通いというものです。

ジム選びは立地が最優先

ジムを選ぶ際、どんな事を基準に選べば良いのでしょうか?

 

・立地
・料金
・設備
・スタッフの態度

 

選ぶ基準となる価値観は人それぞれ異なるものですが、通い続けることを考えるなら、「立地」を最優先に考えるべきです。

 

職場の近くなのか?
自宅の近くなのか?
職場と自宅の間なのか?

 

自分がどんなタイミングでジムに通いたいかを考え、一番通いやすい場所にあるジムを選びましょう。
いくら料金の安いところを選んでも、通わなければ無駄金になります。

 

多少料金が高くても、たくさん通えば元はとれます。

 

ジム選びは「通いやすさ」を最優先に考えて選ぶのがポイントです。

 

最後の手段はパーソナルトレーニング!

「どうしてもジム通いが続かない!」という人のための最後の手段が”パーソナルトレーニング”です。

 

 

パーソナルトレーニングでは、専門のトレーナーがマンツーマンで付いてくれて、顧客のニーズにあったメニューを個別に作成し、トレーニングの指導をしてくれるサービスです。

 

もちろん、普通のジムに通うのに比べて費用はかなり高額になりますが、それに見合ったメリットも多くあります。

 

予定が立つから通いやすい

パーソナルトレーニングはマンツーマンの指導になるため、完全予約制であることがほとんどです。
予約を取って一回行ったら、帰りに次の予約を入れるのが一般的
ジムに行く日がスケジュールに組み込まれてしまえば、否が応でも通うようになります。

 

効果がすぐに出るからやる気が出る

「運動で肉体改造をしたい」と思っても、実際どんな運動をすればいいのかわからない人がほとんどですよね。
パーソナルトレーニングでは、専門のトレーナーがニーズにあったメニューを作成してくれて、さらにトレーニングのフォームなども細かく指導してもらえるので、最短で効果を出せる方法と言えます。
効果を実感できればやる気も出てくるもので、続けるモチベーションになります。

 

教わった知識は一生モノ

パーソナルトレーニングは高額であるため、ずっと通い続ける人は少なく、3ヶ月コース、半年コースなどで終了することがほとんどです。
パーソナルトレーニングは3ヶ月で終わったとしても、そこで学んだ知識は一生モノになります。
「筋トレはフォームが大事!」とよく言われますが、スクワットの正しいフォームを本当に理解している人がどれだけいるでしょうか?

 

学生時代に運動部で専門トレーナーの指導を受けた人でもない限り、正しいフォームでスクワットや腕立て伏せをできる人は多くありません。
このようなトレーニングのフォームをマンツーマンで指導してもらえるというのが最大のメリットです。

 

通い

おすすめのパーソナルトレーニングジム

パーソナルトレーニングのメリットは「総合的な体づくりの知識を身につけられる」こと。

 

その中でも、全国に店舗があるライザップ24/7は、大手の安心感があり、店舗が多いため通いやすさも魅力です。

 

ではライザップと24/7ではどちらがオススメでしょうか?

 

ライザップの料金と特徴

ライザップは、健康コーポレーションが運営するパーソナルジムで、印象的なCMによってパーソナルトレーニングの認知度を圧倒的に高めたフロントランナーです。

 

「結果にコミットする」の宣伝文句で、2ヶ月で徹底的に肉体改造するための厳しい食事制限、ハードなトレーニングなどが特徴で、実際に確かに「痩せた!」という口コミは非常に多いようです。
ただし、内容がハードすぎて、プログラムが終了した後は継続できずにリバウンドする人も多いとか、、、

 

トレーナーは質問には何でも親切に答えてくれるので、「知識を身につけられる」という点では心配ないかと思います。

 

ライザップの基本料金

入会金:50,000円
基本コース:298,000円(2ヶ月)
合計:348,000円
(全額返金保証あり)

 

こちらがライザップの基本料金で、この他に別途プロテインなどのサプリを購入する事も勧められる事が多いです。
この料金でも「人生を変える2ヶ月」に挑戦する人が多いんですね。

 

詳しくは、お近くの店舗の無料カウンセリングを受けてみて下さい♪

>【RIZAP】

 

24/7の料金と特徴

24/7(トゥエンティーフォーセブン)は、株式会社トゥエンティーフォーセブンが運営するパーソナルトレーニングジムです。

 

「3食食べて痩せるダイエット」を謳い文句に、適度な食事管理、ニーズに合わせたトレーニングで、若者から中高年にまで幅広い層に支持されています。
メニューがハードすぎないために、プログラム終了後も自主的に運動を続ける人が多く、「リバウンドした」という口コミはライザップほど多くありません。というか、ネットで調べてもほとんど見つかりませんでした。

 

トレーナーは専門の教育を受けたプロが集まっており、親切に何でも教えてくれるという評判も高いです。

 

24/7の基本料金

入会金:38,000円
月額:98,000円×2ヶ月=196,000円
合計:234,000円
(全額返金保証あり)

 

24/7の基本料金は、ライザップよりも10万円以上安くなっています。

 

しかも、この料金には
・ウェアレンタル代
・タオルレンタル代
・運動中のドリンク代
・ジム内の水素水サーバーで飲み放題
・プロテイン1か月分×2

 

これらが全て含まれており、総合的なコストパフォーマンスは他のジムに比べて圧倒的に高いのが特徴です。
店舗の内装はライザップほどの高級感はありませんが、概ね清潔に保たれており、こうしたところでコストの差が出るのかなと思いました。

 

コストの安さ、トレーナーの質、企業としての安定性なども考えると、一番オススメなのは「24/7」という事になりそうです。

 

詳しくは、お近くの店舗の無料カウンセリングを受けてみて下さい♪

24/7ワークアウト


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