アミノスパルタンゴールドの効果とは？口コミから見る有効な飲み方は？
アミノスパルタンGOLDは、ソシアが発売するアミノ酸サプリです。
筋肉だけでなく、体全体の材料となるアミノ酸サプリは、筋トレによるボディメイクに励む人には必須のサプリメントですが、
アミノスパルタンGOLDの最大の特徴は、そのアミノ酸の中でも特に「グリシン」を多く配合していること。
このグリシンの効果とは？
今回は、アミノスパルタンゴールドについてご紹介します！
アミノスパルタンGOLDは必須アミノ酸とグリシンのサプリ
ソシアが発売するアミノ酸サプリ『アミノ酸GOLD』
このサプリの特徴は『9種類の必須アミノ酸』と『グリシン』を配合していることです。
それぞれについて、詳しく見ていきましょう。
必須アミノ酸
アミノ酸とは、タンパク質の最小単位のひとつ。
タンパク質はいくつものアミノ酸が連結することで出来ています。
アミノ酸には数百以上の種類がありますが、実際に人間の身体の材料になるアミノ酸は２０種類。
その２０種類の中でも、１１種類は人間の体内で合成することが出来ます。
しかし、残りの９種類は体内で合成できないため、必ず食事などで摂取しなければいけません。
この合成できない９種類のアミノ酸を「必須アミノ酸」と言います。
９種類の必須アミノ酸
ロイシン・バリン・リシン・イソロイシン・メチオニン・スレオニン・フェルアラニン・トリプトファン・ヒスチジン
最近のフィットネスブームもあって、ダイエットやボディメイクにおいて「タンパク質」を摂取することの重要性が一般的にも広まってきました。
低カロリーで高タンパクなサラダチキンや鯖の水煮がコンビニでも物凄く売れているそうです。
筋肉をしっかり付けるためにはタンパク質が必須なのですが、もっと正確に言えばタンパク質から分解される「必須アミノ酸」が重要なのです。
アミノ酸サプリは、最初から最小単位のアミノ酸の状態に分解してあるため、胃の中で消化する手間が省け、吸収が非常に早いこと、それに伴って筋肉合成を促進する効果も普通の食事で摂取するより高いことが知られています。
どうせアミノ酸を摂るのなら、食事で摂るよりもサプリで摂ったほうが効果が高いということですね。
※もちろん普通の食事でしっかりタンパク質を摂ることも重要です。
身体の材料になるのはアミノ酸だけではないため、やはりバランスの良い食事を摂るのが基本になります。
グリシン
アミノ酸サプリなら他にも沢山ありますが、アミノスパルタンGOLDが特徴的なのは、非必須アミノ酸である「グリシン」も多く配合している事です。
アミノスパルタンGOLDは、必須アミノ酸の配合量に比べて９０倍のグリシンを配合。
グリシンに特化したサプリと言えますね。
では、そのグリシンの効果とは？
グリシンはタンパク質の合成を促進
食事で摂ったタンパク質は腸内でアミノ酸に分解されて吸収された後、体内で再び様々な形のタンパク質に合成されます。
このタンパク質合成において、グリシンは非常に重要な役割を果たしていると考えられています。
グリシンの働きによって合成されるタンパク質として、代表的なものは以下の通り
・コラーゲン：肌や内臓の弾力を保つのに不可欠
・エラスチン：肌の保湿、ハリを保つ
・ケラチン：髪の毛や体毛の主成分
・クレアチン：筋肉内で最も強力なエネルギー源
・ポルフィリン：血液内で酸素を運ぶ
出典：グリシン百科
これらをざっと見ただけでも、グリシンが身体にとって如何に重要かがわかりますね。
お肌の状態が気になる女性、頭髪を守りたい男性などはグリシンを積極的に摂ったほうが良さそうです。
グリシンは睡眠の質を改善する
味の素グループの研究によって、グリシンは「睡眠の質を改善する」効果が認められています。
具体的には、以下のような働きがあります。
睡眠に問題を抱えているヒトに対してアミノ酸“グリシン”を摂取してもらったところ、対照食（プラセボ）を摂取した時に比べ寝つきが良くなり、ノンレム睡眠の中でも質の良い睡眠のカギとなる徐波睡眠にすみやかに到達し、徐波睡眠の時間も増えていることが分かりました。
また、徐波睡眠がとれることでリズムが整い、夜中に目を覚ましてしまう中途覚醒や、早朝に起きてしまう早朝覚醒が減り睡眠のリズムが安定し、熟眠感が得られることが明らかになりました。
http://report.ajinomoto-kenko.com/suimin/kaiketsu.html
映画などで、雪山で遭難して眠くなってしまうシーンがよくありますが、人間は深部体温が下がっていく時に眠気を感じるようになっています。
ですから、睡眠前にお風呂に入って体温が上がり、上がった体温が下がっていく時にベッドに入ると心地よく眠りにつけるのです。
グリシンには、手足の末端の血流を増やす効果があるため、手足からの放熱が加速され結果的に深部体温を下げる効果があることがわかっています。
このため、寝る前にグリシンを摂取することで、深部体温が下がって入眠を促進する効果があります。
グリシンが入眠を促し、睡眠のリズムを整えることで、結果的に睡眠による疲労回復が促され、翌朝の目覚めが良くなる効果も認められています。
味の素グループが行った実験では、就寝前にアミノ酸“グリシン”を摂取することで起床時の疲労感が改善し、気分が改善されることが確認されています。（図5）（図6）
http://report.ajinomoto-kenko.com/suimin/kaiketsu.html
このように、アミノスパルタンGOLDの主成分であるグリシンは、睡眠の質を改善して疲労回復を早め、ダイエットやボディメイクの為の運動を継続しやすくする効果が期待できるサプリメントです。
アミノスパルタンGOLDの口コミ評価は？
アミノスパルタンGOLDのネット上での口コミが気になったので、ブログ等々口コミを調べてみました！
参考になりそうなものをご紹介します。
筋力の衰えを感じていたけど、アミノ・スパルタンGOLD飲んでからは自分でも驚くほど元気になりました。
簡単なトレーニングにチャレンジしたのですが、しっかり筋肉がつきました。
疲れ知らずで目覚めも良くなったのでもう手放せないです。
アミノスパルタンGOLDは、飲むだけで体をつくってくれるというものでしたが、私にとっては肌にも効果がありました。
気分がよくなるだけでなく、体の中から変わってくれているという実感を感
じることが出来ました。
体重管理もしっかりと行うことが出来るようになり、ぽっちゃり体型から脱却することが出来るようになりました。
体重に変化なし
一昨日からアミノスパルタンGOLDを飲んでいるのですが、体重に変化はありません。
1日1回、朝食の後に飲んでいるのですが…。簡単に痩せられると期待していたのでショックです。
ポヨポヨだった身体が引き締まりました
スタイルの良い友達に秘訣を聞くと、アミノスパルタンGOLDを勧められました。
軽い運動と併用して毎日飲んでいると、徐々に身体が引き締まってきたんです。
運動の疲れが翌日に残らなくなったので、毎日筋トレを続けられるようになって助かっています。
目に見えて「これ飲んだから！」ってのはわかりにくいかなぁと。
ただ、アミノ酸ダイエットは私の経験からも効果はあると思います。
味については「甘酸っぱい」「爽やか」「グレープフルーツ風味」などありましたが・・・
公式には「ハニーレモン味」みたいです。
ちょっと酸っぱいレモンジュースみたいな味です。
アミノ酸系の味はだいたい似てますので、少し酸味があってという感で飲みやすいと思います！
アミノスパルタンGOLDを飲み始めてから、毎日が元気になりました。
栄養士の方にグリシンやトリプトファンが入ったものを進められたので、こちらを選んで大正解。
睡眠の質が良くなり、朝のだるさもなくなりました。
気分が良いので、自然と運動する気になれます。
アミノスパルタンGOLDは疲労回復効果が高い！？
アミノスパルタンGOLDは、成分の特徴から考えても、また口コミ評価を見ていても、
疲労回復効果が特に期待できるサプリと言えるでしょう。
アミノ酸は確かに筋肉の材料となりますが、アミノ酸サプリ（BCAAやEAA）を愛用しているトレーニーは、ほとんどの人が「疲労回復」を目的に飲んでいると思います。
筋トレは筋肉を損傷させる行為です。
その損傷が修復される時に筋肉は成長するのです。
その修復を早めるためには、修復のための材料を補給してあげることが重要。
そこで、このアミノスパルタンのようなサプリの出番というわけですね。
筋肉の修復が早まることで、疲労感の回復も早まり、定期的なトレーニングを続けていけると言うわけです。
このため、アミノスパルタンGOLDは以下のような方に特にオススメと言えます。
・筋トレでかっこいい体になりたい男性
・引き締まったスタイルを目指す女性
・筋肉痛が辛くて運動を挫折した経験がある
・仕事で疲れていて運動する気がおきない
・ハードに筋トレしているので疲労回復を早めたい
・なかなか寝付けない、途中で起きてしまう
・目覚めが悪い、疲労感が取れない
このような悩みのある方は、アミノスパルタンGOLDを試してみる価値があります！
疲労回復は、ダイエットやボディメイクだけでなく、快活な人生のためにも重要ですね！
アミノスパルタンGOLDの効果的な飲み方は？
アミノスパルタンゴールドの効果的な飲み方・タイミングについて考えてみましょう。
アミノ酸サプリは筋トレの直前、直後などに摂取するのが基本ですが、アミノスパルタンGOLDはそういった用途には向いていないと思います。
筋トレの直前・直後ならば、もっと用量の多いBCAAなどの方が有効でしょう。
アミノスパルタンGOLDには９種類の必須アミノ酸と睡眠の質を高めるグリシンが配合されていることから「就寝前」の摂取が最も有効であると考えられます。
大塚製薬が行った実験によると、アミノ酸サプリは摂取した直後から血中濃度が急速に上がり始め、約３０分後にピークを迎えることがわかっています。
これを考えると、布団に入る３０分前にアミノスパルタンGOLD一包を水（できればぬるま湯）に溶かして飲むようにしましょう。
また、寝る３０分前から照明を薄暗くしておくことで、脳も睡眠モードに入りスムーズに眠れる事がわかっています。
寝る前にアミノ酸を摂取する意味
睡眠の質を改善するグリシンは寝る前に飲むのはわかりますが、必須アミノ酸の方は寝る前に飲む意味はあるのでしょうか？
実は、大アリです。
筋トレ愛好家の間では、寝る前にプロテインやアミノ酸サプリを飲むことはもはや常識。
なぜなら、睡眠中というのは一日の内でもっとも栄養を摂れない時間だからです。
当然ながら、寝ている間は食事など出来ません。
８時間睡眠なら、８時間栄養が摂れないわけです。
一方で、筋肉の合成、脂肪の分解、骨の成長など人間の身体が最も変わるのは睡眠中です。
ですから、ボディメイクを目指すのならば睡眠中に栄養不足になることが出来るだけ避けたいもの。
しかし、だからといって寝る前に固形物を摂るのはNG
睡眠中は、本来なら身体の成長の時間なのに、胃の中に大量の食べ物があったら、その消化に追われてしまうのです。
だから、睡眠前の栄養摂取は、消化の負担が少ないサプリメントがベスト。
アミノスパルタンGOLDは、睡眠の質を改善する成分と、睡眠前に十分なアミノ酸を配合しているという点で、「運動している人が睡眠前に飲むサプリとしてベスト」と言えるのです。
アミノスパルタンGOLDはコスパも高い
アミノスパルタンGOLDは、必須アミノ酸の他にもグリシンを配合したサプリです。
このようなサプリは他にないため、比較が難しいのですが、グリシンを主成分とする睡眠サポートサプリなら、比較対象があります。
大手の味の素「グリナ」
睡眠サポートとして有名なフィインの「グリシンプレミアム」
この２つと、ソシアのアミノスパルタンGOLDを比較してみましょう。
|
アミノスパルタンGOLD |
味の素グリナ |
ファイングリシン |
|---|---|---|
|
単品価格 4,200円 |
単品価格 7,250円 |
単品価格 1,620円 |
|
定期購入価格 880円 |
定期購入 なし |
定期購入価格 876円 |
|
その他成分 ロイシン、バリン、イソロイシン、リシン、トリプトファン、フェルアラニン、メチオニン、ヒスチジン、スレオニン |
その他成分 クエン酸、香料 |
その他成分 GABA、トリプトファン、テアニン |
ご覧のように、単純な価格だけならファインのグリシンサプリが一番安いですが、こちらはグリシンとトリプトファン、テアニンなど本当に「睡眠サポート」に特化したサプリなので、アミノスパルタンゴールドのような「筋肉の材料となるアミノ酸」は含まれていません。
単に眠りの質を改善するだけなら良いですが、「睡眠中にしっかり筋肉が増えて欲しい！」と考えるなら、アミノスパルタンGOLDを選んだほうが良いでしょう。
味の素グリナは、グリシン配合量が多いこと、大手のブランド料を考えても高すぎですね。
この値段では中々継続できないし、心療内科に行って睡眠導入剤を出してもらったほうが保険適用で安くなるでしょう。
なお、アミノスパルタンGOLDも定期購入なら月々880円で安く済みますが、単品購入だと4200円もするのでかなり高いです。
買うなら絶対定期購入にしましょう。
いきなり定期購入にするのはハードルが高く感じるかも知れませんが、アミノスパルタンGOLDの定期購入は回数縛りが無くいつでも解約可能です。
解約はソシアのHPからネット上でも出来ますし、電話、はがきなどでも出来ます。
ソシアは以前からBCAAなどアミノ酸サプリを販売してきた実績のある会社なので、安心して購入できるでしょう。
単品だと4,200円
定期だと880円ですから、まずは試して見るにしても4ヶ月以内なら最初から定期の方がお得になります。
アミノスパルタンGOLDの購入は、ソシアの公式サイトからどうぞ♪
