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トリプルビーは運動なしでも効果あるの?飲むと太る可能性は!?

筋トレ

 

女性用のHMBサプリ「トリプルビー」

 

今、筋トレ女子の間で大ブームになっているそうですが、ダイエットサプリとしても活用されていますよね。

 

トリプルビーを飲めば、運動なしでも痩せられたりするんでしょうか?

 

また、プロテインのように「運動しないで飲んだら太る」なんて事になる可能性は?

 

今回は、トリプルビーの効果と運動の関係についてご紹介します。

 

トリプルビーは運動なしでも痩せる効果はある?

トリプルビーを飲んでいれば、運動なしでも痩せることが出来るか?

 

結論から言います。

 

トリプルビーは運動なしでは効果ありません。

 

こんなことはわざわざ記事にするまでも無いのですが、「飲むだけで痩せる魔法の薬」なんてものは存在しません。
トリプルビーは、飲みながら運動をすることで、その運動の効果を高めてくれるサプリです。

 

運動する気がない人は買わないほうが良いです。
確実にお金の無駄になります。

 

筋トレ

 

では、どんな運動をすれば良いのか?

 

これは、人それぞれ目的によって変わってきます。
筋肉を増やしたいのなら高強度の筋トレが必要だし、シェイプアップしたいなら有酸素運動が効果的でしょう。

 

中でも「筋トレの動きを組み合わせた有酸素運動」というのが女性に人気です。

 

ビリーズブートキャンプからはじまり、TRF、カービーダンス、ドレーシーメソッド、バレエ・ビューティフルなどの「エクササイズDVD」などは、昔から女性に支持されていますよね。
ただ走るだけでは退屈だし、男性のように筋トレに打ち込むのも苦手

 

こういう場合は、テレビの動きに合わせて体を動かしながら、筋トレの要素も組み合わせて全身を鍛えていくのが、女性のダイエットには向いています。

 

筋トレ

トリプルビーの正規品を購入すると、トレーナーのAYAさんが監修した「エクササイズDVD」が付属してきます。
これを見ながら1日10分身体を動かすだけでも、3ヶ月後にはだいぶ体型も変わってくるはずです。

 

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もし、これだけでは飽きてしまうという場合は、以下のメニューなどもやってみてください。

 

トリプルビーには筋肉維持効果はある?

トリプルビーは、筋肉の合成を促進する成分である「HMB」を主成分としたサプリメントです。

 

このHMBについては、男性や女性の筋トレをサポートするだけでなく「高齢者の筋力維持」の効果も期待されています。

 

高齢化が進む日本では、筋力の衰えにより満足に動けなくなり、要介護になる老人を如何に減らすかが、社会的に大きな課題となっています。
日常的に身体を動かして筋力を維持することはもちろん重要ですが、それに加えてサプリで効果的な栄養補給をすることも重要です。

 

厚生労働省の調査でも、加齢によって筋肉が衰えていく高齢者がHMBサプリを摂取することで、筋肉の減少を抑え、運動能力が改善することが報告されています。

 

厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2015年度版)策定検討会報告書
HMB はロイシンの体内における代謝産物であり、筋肉におけるたんぱく質合成を誘導する重要な働きをすると想定されている。
ロイシンの約 5% が HMB に変換されると報告されている。

 

台湾の施設入所高齢者を対象に行われた RCT では、HMB 2g/日を 4 週間補給し、BMI などの身体計測指標、血中尿素窒素及び尿中窒素排泄量などの指標の変化を観察したところ、コントロール群では身体計測指標が低下したのに対し、HMB 補給群で 2 週間後の血中尿素窒素及び尿中窒素排泄量がベースライン値に比べ有意に減少し、また体重、上腕筋囲、下腿周囲長などの指標も有意に改善していた。

 

さらに、アメリカの施設入所中の高齢女性を対象とした RCT では、HMB にアルギニン、リシンを混合したサプリメント(HMB 2g、ARG 5g、LYS 1.g)を 12 週間補給した結果、補給群では筋力が有意に増加し、身体機能も有意に向上した。

 

同様にHMB/ARG/LYSを1年間補給した RCT においてもたんぱく質の代謝率を増加させたとの報告がある。
また近年、高齢者の(同化抵抗性)が報告され、筋肉たんぱく質合成により効率的なアミノの組成を考慮することが、サルコペニアを改善させる可能性があることが指摘されている。

 

このように、運動が満足にできない状態でも、トリプルビーのようなHMBサプリを摂取することで、筋肉の減少を少しでも抑制する効果は期待できそうです。

 

ただし、それは「筋肉が増える」訳ではなく「筋肉が減るのを少し防ぐ」程度の効果なので、元々筋肉が少ない人が、トリプルビーを飲むだけで運動しなくても筋肉が増えるような事は絶対ないので、期待しすぎないようにしてくださいね。

 

筋トレ

トリプルビーで太る可能性はある?

トリプルビーは、女性の筋トレの効果をサポートするサプリ
「筋トレサプリ」と言うと、言わずと知れた「プロテイン」が有名ですね。

 

ただ、このプロテインは「運動しないのに飲むと太る」とも言われます。
トリプルビーも、運動しないのに飲むと太るような事はあるのでしょうか?

 

プロテインにはカロリーが多い

プロテインとは、要するにタンパク質のカタマリですから、当然カロリーがあります。
スポーツショップやドラッグストアなどどこでも売っている「DNSホエイ100」などは、1杯で約130kcalくらいのカロリーがあります。
だいたい、おにぎり1個分くらいですね。

 

プロテインは液体であるためほとんどお腹にたまらないので、グビグビ飲めてしまいますが、そのカロリーは中々侮れません。
しっかり運動しているなら問題ありませんが、運動しないのに飲んだら太る可能性は確かにあります。

 

トリプルビーは低カロリー!

1杯130kcalのプロテインに対し、トリプルビーのカロリーは1包で9.2kcal
ほとんど誤差のようなものですね。

 

このため、トリプルビーを飲んで「太る」という事は考えられません。
ただし、繰り返しますが運動しないのに飲んでも効果は期待できないので、しっかり運動しましょう!

 

筋トレ

トリプルビーは運動してこそ効果あり!

トリプルビーはHMBやクレアチンなど、筋トレの効果を高める事が証明されている成分が豊富に配合されています。
これらは、運動してこそ効果を発揮するものです!

 

ただ、効果と言っても1ヶ月やそこらで目に見えてわかるるほど、人間の身体は簡単に変わってはくれません。

 

そのため、ある程度の期間の継続が必要なのですが、その継続のために「トリプルビーを飲むと頑張ろうと気合が入る!」という声が、けっこう多いんですよね。

 

筋トレ

 

トリプルビーは女性用だからパッケージも気が使われているし、スタイルの良いモデルの方々が「みんな飲んでる」と言われれば、「私も頑張ろう!」と気合が入るのが女性というものですよね。

 

人間の「プラシーボ効果」というのは医学的にも証明されており、「トリプルビーを飲んでるから頑張れる!」と思うことが、身体にもポジティブな影響をあたえるようです。
トリプルビーで「筋トレ女子」の仲間入りをすれば、モデルのような憧れスタイルも遠くありませんよ!

 

なお、トリプルビーの詳しい成分、効果については関連記事をご覧ください

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・BBBトリプルビーHMBサプリの成分と効果を徹底検証!

 

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